Donnerstag, 31. März 2011

Dienstag, 29. März 2011

Es wird ernst

Lange ist es her seit meinem letzten Post.
Was war inzwischen?
Ich habe noch einige Trainingsläufe absolviert, davon auch einmal knapp 4,5h neben der Autobahnbrücke den Berg auf und ab gelaufen. Ich war weiterhin noch mal im Wald mit Karte und Kompass unterwegs, was eher mit mäßigem Erfolg gekrönt war und habe meinen ersten echten Orientierungslauf mehr oder weniger erfolgreich absolviert (erfolgreich war, dass ich alle Checkpoints gefunden habe, weniger erfolgreich war die Zeit, die ich dafür benötigt hab).
Dann hat mich seit letzter Woche natürlich noch eine Erkältung erwischen müssen, so dass ich aktuell relativ trainingsfrei bin und so langsam bekomme ich Bammel vor dem was mich erwartet.
Was solls, am Donnerstag geht mein Flieger und ich werde versuchen auch von dort noch etwas von mir hören zu lassen.

Donnerstag, 10. März 2011

Katerstimmung

Wie erwartet hat die Fastnacht ihren Tribut gezollt. Dennoch habe ich mich irgendwie dazu bewegen lassen letzten Freitag einen kleinen Entkaterungslauf einzulegen, der aber mehr schlecht als recht gelang. Zum Glück haben wir dazwischen noch eine kleine Pause zum Entchen füttern eingelegt:
ca. 4,3km in 27min

Relativ spät entschied ich mich am Rosenmontag die Fastnacht hinter mir zu lassen und wieder richtig ins Training einzusteigen. Also habe ich eine Runde auf meiner Heimstrecke getrabt:
ca. 17km in lockeren 01:40:08

Leider habe ich seitdem ein kleines Motivationstief. Mir graut es schon immer davor, wieder auf die Strecke zu müssen und ich bin wirklich nicht motiviert was zu machen. Dennoch habe ich bisher geschafft mich zu überwinden und war danach jedes Mal froh wieder den Hintern hochbekommen zu haben. Ich denke es liegt auch ein wenig daran, dass es langsam heller und mäßig wärmer wird, ich aber in den letzten Tagen doch immer erst im Dunkeln dazu kam loszulaufen.
Dienstag  hab ich mich dazu entschlossen die verkürzte Fassung der Heimstrecke unter die Füße zu nehmen:
ca. 13km relativ locker in 01:09:44

Was ich aber abends schon merkte, so locker war es wohl gar nicht, denn als ich daheim die Treppen hochstieg, konnte ich sehr gut die Müdigkeit in den Oberschenkeln bemerken.
Sei es drum, Mittwoch früh sollte erneut der Weg zur Arbeit angetreten werden. Es war sehr anstrengend und an den Steigungen merkte ich die Oberschenkel deutlich. Auf dem Rückweg kam dann zu allem Überfluss auch noch starker Gegenwind hinzu, so dass ich gestern abend auch zu nichts mehr in der Lage war, als den Abend mit Couching ausklingen zu lassen.
Hinweg ca. 15,5km in 01:27:02
Rückweg ca. 15,5km in 01:24:00

Ich denke heute werde ich erstmal einen Pausetag einlegen.

Mittwoch, 2. März 2011

Der Frühling kommt

Langsam, aber sicher nähert sich der Frühling. Das zeigt sich daran, dass man ab und zu noch schafft, ein wenig bei Tageslicht laufen zu gehen. Ich freu mich langsam auf die ersten Läufe im Sonnenschein.
Noch ist es aber nicht ganz so weit und ich bin weiterhin überwiegend im Dunkeln oder bei Dämmerung unterwegs.

Was war bislang los in dieser Trainingswoche, die für mich durch die nahende Fastnacht sicher verkürzt sein wird?

Am Montag gab es einen kleinen, lockeren Verdauungslauf:
ca. 5,5km in 31min

Dienstag abend bin ich nach Feierabend auf meine Heimatstrecke gestartet:
ca. 17km in 01:28:41
Leider war der Lauf allerdings recht anstrengend und nicht wirklich motivierend.

Nichtsdestotrotz habe ich auch Mittwoch morgen wieder die Schuhe geschnürt, um den Weg zur Arbeit hinter mich zu bringen, in der Hoffnung, dass sich die Beine über Nacht erholt haben. Hatten sie nicht, die Zeit war ok (war überrascht), aber das Befinden nicht besonders. Was solls, ich muss fürs Wochenende vorarbeiten und zurück ging es erneut auf Schusters Rappen...und wenn ich sagte der Hinweg war anstrengend, dann war der Rückweg brutal. Wer hat mir Beton in die Oberschenkel gegossen?
Hinweg ca. 15,5km in 01:24:27
Rückweg ca. 15,5km in 01:21:51